僕は現在もダイエット中だ。
一番太っとい時で２０２２年３月の８４ｋｇぐらい。
そんで今、２０２２年１２月で７４～７５ｋｇをウロウロ。
あと１０ｋｇは痩せたいんだけどねぇ。
でも、これがなかなかキツいんよ(；´Д｀)
数字的な部分と、季節的な部分。。。
寒いと外出てランニングとかウォーキングが億劫になるよね。
メイン事業のテニスレッスンは外に出て運動してるけどさ。
レッスンごときでは大してカロリー消費にはならんのよぉ。
となると、食事の部分でカバーしなくてはならない。
単純に体重が減るには
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
単純にコレ。
消費カロリーが少なければ、摂取カロリーを抑えなければいけない
摂取カロリー。。。いわゆる食べ物、飲み物。
栄養も考えつつ、低カロリー＆高タンパク質を重視に考えると、
野菜とか卵とか豆腐とか納豆とか。。。
結構、限定的。
まぁ～ストレスになるぐらいだったら無理して制限かけるのは
良くないけどね。
だから僕は一つのルールを決めている。
それが！
友人と交流する時には食べる物を制限しない！
というルール！
これをルール化していると、かなり頑張れる！
まぁ～友人との交流が少ない人、限定であるけどね。
僕は、毎日毎日友人と交流するワケじゃなく、
友人と会うとしても、月に１～２回程度。
その『月１～２回の時は好きな食べ物を食べる』
っていうご褒美的なルールがあると、普段も頑張れるんよ！
友人と会う時は、パスタ食べたり、焼肉食べたり。。。
制限をかけない！むさぼり食べまくる！！ｗ
そうすれば、その時に食べる食べ物が、すごく特別な物に感じられる♪
更に、その友人との食事が、より楽しく有意義なモノになるよね。
まさに一石二鳥や三鳥だな。
別に１回２回程度であれば、例えカロリーオーバーしても
それは普段の生活をちょっと頑張れば、イーブンに戻せるしね。
ちなみに月１回や２回だけで我慢出来ない時、
それはそれでしょうがないから、その時は我慢しない方が良い。
僕も、たまにポテチ食べるからね。
ま、とりあえず、このマインドはオススメ！
みんなもやってみると、ダイエット生活が楽しくなるよ。
って事で、明日は友人と久々の焼肉だぁ！！
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